マラソン

朝ランニングの効果にビックリ!爽快なだけじゃない!?

2016/10/12

朝ランニングの効果は体についた脂肪が燃焼されやすい体に変わること!

朝食前のランニングは、他の時間に比べてダイエット効果が抜群なんです。

そして、マラソンレース後半のスタミナアップにも朝ランニングの効果があるんです。

記録の向上に大いに効果ありです。

そんな魅力のある朝ランニングですが、さっそく効果について詳しくみていくことにしましょう。

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朝ランニングで脂肪を燃焼させる!

朝ランニングの効果にはダイエット効果や、マラソンレース後半のスタミナアップ効果がありました。

朝ランニングが体の能力を高めてくれるのです!

朝ランニングのダイエット効果

一日のなかで体についた脂肪が一番燃焼される時間朝食前なんです。

エネルギーの素となる、夕食で摂った栄養は朝食前の時間には残りわずか。

睡眠中にエネルギーがたくさん使われるんです。

前日の疲れをとったり、体のメンテナンスをしたりして、エネルギーは残っていません。

このタイミングでランニングをすると・・・・

そうです!

体についた脂肪を燃焼させてエネルギーに変えるのです。

夕食で摂った栄養がなくなってしまえば、脂肪からエネルギーをもらうしかありません。

余計な脂肪を落としてスリムアップ

ダイエット効果抜群ですね♪

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朝ランニングを続ける効果

朝ランニングを続けていると得られる効果はこちらです。

  1. 体についた脂肪を燃焼させる能力がアップ
  2. 脂肪をエネルギー源として使うクセがつく

ダイエットがスムーズになる!嬉しい効果ですね。

ランニングで筋肉も引き締まっていくので、きれいな体のラインもゲットです!

脂肪を燃やし、引き締まった体作りをフォローしてくれるのが、こちらです

適度なランニングを栄養でサポート!

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レース後半のスタミナアップ効果!

朝ランニングの効果マラソンレースに出た時にも存分に発揮されます。

レース後半にエネルギーを残しておける体になるんです。

マラソンレースでは35kmの壁と呼ばれるものがありますね。

体のなかのエネルギーが枯渇してしまい、思うように走れなくなります。

朝ランニングの効果は、この壁を突破することにもつながるんです。

朝食前のランニングを繰り返していくと、体についた脂肪を燃焼させる能力がアップしていきます。

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それは「マラソンに使えるエネルギー量が増えた」と言い換えることができます。

今までうまく使えていなかった体についた脂肪。

重りをつけて走っているようなものでした。

その脂肪が、全く逆にエネルギーに変えられるのですからこんなに嬉しいことはありません。

朝ランニングを始めよう!

朝のランニングは爽やかな一日がスタートできます。

朝起きたら頭だけではなくて体も目覚めさせてあげて、スムーズにランニングをはじめましょう。

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まず飲み物で体に「朝だよ」と伝えてあげます。

温かい飲み物であれば体に一番やさしいですね。

次は、その日の準備をちょっとだけすることがオススメです。

例えば朝ランニングの後のお楽しみに、かんたんな朝食を作っておくなどです。

頭は起きていても体が眠ったままという状態を防ぐために、体も動かしてあげるのです。

ストレッチで体をほぐしたら朝ランニングスタート!

体が眠りから覚めてくるとテンションも上がってきます。

夜明けの明るさが増すとともに、朝ランニングをする体も気持ちも絶好調になっていきます。

小鳥がさえずるなか、日の出のランニングは最高の爽快感です!

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朝ランニングと夜ランニング

朝ランニング夜ランニング・・・どちらの時間に走ろうか

気になりますね。

それぞれに向いている走り方はこちらです。

朝ランニング・・・長めの距離をゆっくりと

夜ランニング・・・ハードに体を追い込む

朝は体が目覚めたばかりの時間

ペースを上げるのも、体の様子をみながら少しずつにします。

起き抜けの体に負担をかけ過ぎないように気をつけましょう。

また、体についた脂肪だけのエネルギー源では、高い負荷のトレーニングには向いていません。

そこを分かっていれば、朝ランニングには脂肪を効率よく燃焼させるという大きな魅力があります。

ダイエット効果やマラソンレース後半のスタミナアップ効果ですね。

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夜は体が走る気満々

朝からの活動でほぐれた体は、どんどんその機能をアップさせていきます。

筋肉も柔らかくなっているので、怪我もしにくくなります。

瞬発力もアップしているので、高い負荷をかける練習に向いている時間となります。

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さいごに

朝ランニングをしたいが起きられない、これって案外高いハードルですね・・・

私も朝は得意ではありません。

そんな私ですが、最近は早起きができるようになりました。

早寝早起きではなく早起き早寝をしようと考え方を変えてみたんです。

一日だけでもと頑張って早起きができると、夜にはしっかりと眠気がやってきました。

その眠気に逆らわずに床につくと、しっかりと眠れて早起きできるようになったんです。

朝ランニングの効果ゲットに、少しでも参考になれば幸いです(^o^)