「マラソン」 一覧

マラソン 睡眠

朝のウォーキングの効果は2つありました!

2016/02/22   -マラソン, 睡眠

朝のウォーキングの効果は2つありました! 一日を元気よくスタートできるということ。 やる気と元気、集中力までアップする脳内物質が分泌されるんですよ。 そして2つ目は、睡眠のリズムが安定すること。 朝日 ...

マラソン

坂道でトレーニングを!こんなランニングがイイんです

2015/12/26   -マラソン

まず坂道でのトレーニングの効果を、そして坂道でのトレーニング(ランニング)のコツを解説します。 このコツは、マラソン大会での坂道の走り方の攻略法でもあります。 上り坂と下り坂に分けてお話を進めていこう ...

マラソン

マラソンの持ち物のリスト!かんたん解説つき

2015/12/05   -マラソン

マラソン大会に参加する時の持ち物のリストを解説つきで紹介します。 大会当日のドタバタは避けたいところですね。 初心者の方も要チェックです! 「使うかもしれない」 というものは基本的に持っていきましょう ...

マラソン

マラソンで水を補給!気をつけるべき事はコレ

2015/12/02   -マラソン

体内の水分量を一定にするため、体の外に出た分を補給しましょう。 体内のミネラル分も同じです。 汗と一緒に流れ出る塩分なども、水と一緒に補給です。 マラソンをすると、体内からたくさんの水が抜けてしまいま ...

マラソン

持久力をつけるための方法!キツくないほうがイイんです

2015/11/30   -マラソン

最短で持久力をつける方法は、楽にランニングをすることです。 頑張りすぎずに走りましょう。 持久力とは体を長く動かし続けられる能力のことですね。 じつは持久力をつけることは、体の能力を呼び起こすことでも ...

マラソン

ランニングで心拍数をはかるトレーニング法はコレ!

2015/11/28   -マラソン

ランニングの時に心拍数をはかるトレーニング法(心拍トレーニング)を解説します。 「忙しい時間の合間をぬってランニングをする」またはしようと考える方は多いと思います。 その目的はそれぞれですね。 持久力 ...

スポーツ マラソン 関東

箱根駅伝コースの詳細はこちら!みどころが満載です!

2015/11/19   -スポーツ, マラソン, 関東

「お正月にはなくてはならない」 と言える箱根駅伝。 若きランナーの情熱が都心~箱根区間を駆け抜けます。 この記事では、箱根駅伝コースの詳細を観戦の見どころや通過時刻の予想とともにお伝えします。 箱根駅 ...

マラソン

LSDトレーニングの方法はコレ!いろんなところでやってみよう

2015/10/31   -マラソン

LSDトレーニングとは、マラソンの体作りのためにゆ~~っくりと走ることです。 ランニングのペースは普段のジョギングのペースよりも遅く、 1kmあたり7~9分くらいの超スローペースになります。 では、L ...

マラソン

マラソンの食事とは!練習の時はこうするんです!

2015/09/21   -マラソン

マラソンの練習でトレーニング効果がアップする食事を考えていきたいと思います。 じつはマラソンの練習の前と後では、食事で必要な栄養素に違いがあるんです。 これはマラソンのレース前と後の食事にも同じことが ...

マラソン

マラソンの前の食事はコレ!ガス欠にさようなら

2015/09/18   -マラソン

マラソン大会のレースでは、これまでの練習の成果を十分に発揮したいですね。 そこで大事になってくるのがマラソン大会の前の食事です。 実は、マラソンレースに使うエネルギーを体の中に最大限にため込んでおく食 ...

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