「スポーツ」 一覧

スポーツ マラソン

マラソンの練習を食事でサポートするポイントはコレ!

2015/04/14   -スポーツ, マラソン

マラソンの練習では体全体が消耗しますね。 消耗した体を回復させるための食事は、練習の効果をアップさせる重要なポイントとなります。 では、空腹を満たすためだけの食事ではなく、マラソン練習をサポートする食 ...

スポーツ マラソン

ランニング初心者のウエア選びのポイントはコレ!

2015/04/12   -スポーツ, マラソン

さあ、ランニングをするぞ、と一念発起したらランニング用のウェアが必要ですね。 せっかくランニングを始めるのですから、ウェアも快適なものをつけたいですね。 そこで今回は、ランニング初心者の方もウェアを選 ...

スポーツ マラソン

マラソン初心者の練習はコレ!5km走れることから!

2015/04/05   -スポーツ, マラソン

マラソンは42.195kmを走るスポーツですが、まずは5kmを走れることが一つの区切りとなります。 練習の時も、本番の時も、5kmをいくつも積み重ねていってゴールを目指すのです。 また、色々なマラソン ...

スポーツ 健康

筋肉痛の治し方はコレ!食事など5つをご紹介!

2015/03/22   -スポーツ, 健康

筋肉痛、できるだけ早い治し方をしたいですよね。 筋肉痛だと痛いし、いつものパフォーマンスも発揮できません。 筋肉を強く使った事で起こる筋肉痛ですが、筋肉の状態を考えながらの治し方を、積極的に行っていき ...

スポーツ マラソン

マラソン後のケア!痛みや食事、クールダウンのコツ!

2015/03/17   -スポーツ, マラソン

マラソンのレースを終えると体には相当の疲労や痛みがでてきますね。 そこで、頑張って走ってくれた体をケアする方法をお伝えしていこうと思います。 それでは、マラソン後のクールダウンや足の痛み、そして食事の ...

スポーツ 健康

風邪は、運動で治るんです!治すコツを大公開します!

2015/03/16   -スポーツ, 健康

風邪を引き起こすウイルスの根治薬はご存知の通り、ありません。 そうすると、自分でウイルスと戦う力て治すことが必要になってきますね・・・。 睡眠と食事をしっかりとる、ということは前提となりますが、それ以 ...

スポーツ マラソン

マラソンの走り方のコツはコレ!少しでも早くゴールへ!

2015/03/15   -スポーツ, マラソン

マラソン本番の攻略法のうち走り方のコツを、知っているだけでレースが楽になるものを紹介させていただきます。 実力がそのまま結果につながるような知識を持っておいて、損はありません♪

スポーツ マラソン

ランニング!膝の外側の痛み~腸脛靭帯炎の対処法、症状、原因!

2015/03/14   -スポーツ, マラソン

マラソンのレースのトレーニングなどで、ランニングを重ねるうちに、膝の外側に痛みがでてくる方は多いのではないでしょうか。 そんな悩みについて、膝の痛みの中でも発生しやすい、腸脛靭帯炎(ちょうけいじんたい ...

スポーツ マラソン

マラソン!シューズの選び方と使い方はコレ!寿命はいつ?

2015/03/14   -スポーツ, マラソン

スポーツ店に行くと、たくさんの種類のシューズが並んでいますね。 そのなかから、自分に合ったマラソンのためのシューズを選んで、充実のランニングライフを得ましょう! それではマラソンのシューズ購入時の選び ...

スポーツ マラソン

マラソンのトレーニング!サブ4に必要な4つの練習!

2015/03/12   -スポーツ, マラソン

マラソンの記録でよく耳にするサブ4 マラソンのタイムで4時間を切るという意味ですね。 フルマラソンを完走できた方のなかでも、サブ4を達成できたのは 男性で3割、女性では1割強です。 今回はサブ4達成に ...

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