「スポーツ」 一覧

スポーツ 健康

筋肉痛の治し方はコレ!食事など5つをご紹介!

2015/03/22   -スポーツ, 健康

筋肉痛、できるだけ早い治し方をしたいですよね。 筋肉痛だと痛いし、いつものパフォーマンスも発揮できません。 筋肉を強く使った事で起こる筋肉痛ですが、筋肉の状態を考えながらの治し方を、積極的に行っていき ...

スポーツ マラソン

マラソン後のケア!痛みや食事、クールダウンのコツ!

2015/03/17   -スポーツ, マラソン

マラソンのレースを終えると体には相当の疲労や痛みがでてきますね。 そこで、頑張って走ってくれた体をケアする方法をお伝えしていこうと思います。 それでは、マラソン後のクールダウンや足の痛み、そして食事の ...

スポーツ 健康

風邪は、運動で治るんです!治すコツを大公開します!

2015/03/16   -スポーツ, 健康

風邪を引き起こすウイルスの根治薬はご存知の通り、ありません。 そうすると、自分でウイルスと戦う力て治すことが必要になってきますね・・・。 睡眠と食事をしっかりとる、ということは前提となりますが、それ以 ...

スポーツ マラソン

マラソンの走り方のコツはコレ!少しでも早くゴールへ!

2015/03/15   -スポーツ, マラソン

マラソン本番の攻略法のうち走り方のコツを、知っているだけでレースが楽になるものを紹介させていただきます。 実力がそのまま結果につながるような知識を持っておいて、損はありません♪

スポーツ マラソン

ランニング!膝の外側の痛み~腸脛靭帯炎の対処法、症状、原因!

2015/03/14   -スポーツ, マラソン

マラソンのレースのトレーニングなどで、ランニングを重ねるうちに、膝の外側に痛みがでてくる方は多いのではないでしょうか。 そんな悩みについて、膝の痛みの中でも発生しやすい、腸脛靭帯炎(ちょうけいじんたい ...

スポーツ マラソン

マラソン!シューズの選び方と使い方はコレ!寿命はいつ?

2015/03/14   -スポーツ, マラソン

スポーツ店に行くと、たくさんの種類のシューズが並んでいますね。 そのなかから、自分に合ったマラソンのためのシューズを選んで、充実のランニングライフを得ましょう! それではマラソンのシューズ購入時の選び ...

スポーツ マラソン

マラソンのトレーニング!サブ4に必要な4つの練習!

2015/03/12   -スポーツ, マラソン

マラソンの記録でよく耳にするサブ4 マラソンのタイムで4時間を切るという意味ですね。 フルマラソンを完走できた方のなかでも、サブ4を達成できたのは 男性で3割、女性では1割強です。 今回はサブ4達成に ...

スポーツ マラソン

雨の日のマラソン対策!レースで力を出し切る4つのコツ!

2015/03/04   -スポーツ, マラソン

大人になると、雨の日でも、ぐしゃぐしゃに濡れることが少なくなりました。 でも、雨の日がマラソンのレースだったら・・・ 本番で、練習してきた力をマラソンのレースで出し切るために、雨の日の対策をしっかり備 ...

スポーツ マラソン

マラソンの走り方!ペースをコントロールするコツ!

2015/03/03   -スポーツ, マラソン

マラソンは、適切な目標タイムを設定して、ペースを刻んでいくのが走り方のコツです。 すると、マラソンのレースは、苦しいものではなく、面白くなります! ペースが早すぎて失速した場合はもちろん、ペースが遅す ...

スポーツ マラソン

マラソンを5時間で走るペースプランを4つ!(サブ5)

2015/03/01   -スポーツ, マラソン

マラソンを5時間で走るサブ5のペースプランを4つ紹介していきます。 マラソンを5時間で走ると 平均ペースは1kmあたりおよそ7分です。 これはゆっくりとしたジョギングのペースです。 そのため 歩きをま ...

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