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ランニング!膝の外側の痛み~腸脛靭帯炎の対処法、症状、原因!
スポンサーリンク マラソンのレースのトレーニングなどで、ランニングを重ねるうちに、膝の外側に痛みがでてくる方は多いのではないでしょうか。 そんな悩みについて、膝の痛みの中でも発生しやすい、腸脛靭帯炎( ...
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マラソン!シューズの選び方と使い方はコレ!寿命はいつ?
スポーツ店に行くと、たくさんの種類のシューズが並んでいますね。 そのなかから、自分に合ったマラソンのためのシューズを選んで、充実のランニングライフを得ましょう! それではマラソンのシューズ購入時の選び ...
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マラソンのトレーニング!サブ4に必要な4つの練習!
マラソンの記録でよく耳にするサブ4 マラソンのタイムで4時間を切るという意味ですね。 フルマラソンを完走できた方のなかでも、サブ4を達成できたのは 男性で3割、女性では1割強です。 今回はサブ4達成に ...
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雨の日のマラソン対策!レースで力を出し切る4つのコツ!
大人になると、雨の日でも、ぐしゃぐしゃに濡れることが少なくなりました。 でも、雨の日がマラソンのレースだったら・・・ 本番で、練習してきた力をマラソンのレースで出し切るために、雨の日の対策をしっかり備 ...
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マラソンの走り方!ペースをコントロールするコツ!
マラソンは、適切な目標タイムを設定して、ペースを刻んでいくのが走り方のコツです。 すると、マラソンのレースは、苦しいものではなく、面白くなります! ペースが早すぎて失速した場合はもちろん、ペースが遅す ...
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マラソンを5時間で走るペースプランを4つ!(サブ5)
マラソンを5時間で走るサブ5のペースプランを4つ紹介していきます。 マラソンを5時間で走ると 平均ペースは1kmあたりおよそ7分です。 これはゆっくりとしたジョギングのペースです。 そのため 歩きをま ...
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マラソンを6時間で走るペース配分を3つ!サブ6達成です
マラソン大会は制限時間が6時間までのものが多くあります。 42.195kmを6時間で走ることができれば、多くの大会で完走できる、ということになります。 そこで、今回は6時間を目安として、マラソンを完走 ...
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マラソン!膝の内側と皿の痛みにはコレ!
マラソンを走る時に最も困ることはケガですね。 特に膝の痛みの対処でお困りの方は多いと思います。 今回は膝の内側の痛みと、膝の皿の下の痛みについてお話ししたいと思います。
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バスケ!各ポジションの役割を知ってプレーしよう!
2015/02/22 -バスケットボール
バスケはゴールを決めた時の気持ちよさがたまりません! 自分が決めた最高のプレーは10年たっても20年たっても、その時のボールの感触が手に残っていたりします。 たくさん練習して試合をすると、体が軽く動い ...
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マラソン完走のコツ!疲労を回復させるには?
マラソンのレース、せっかく練習してきたのですから、なんとしても完走したいものですね。 では、マラソンレースで完走できない理由はなんなのでしょうか。 疲労の回復、という切り口から対策を立てていきたいと思 ...