「スポーツ」 一覧

スポーツ マラソン

雨の日のマラソン対策!レースで力を出し切る4つのコツ!

2015/03/04   -スポーツ, マラソン

大人になると、雨の日でも、ぐしゃぐしゃに濡れることが少なくなりました。 でも、雨の日がマラソンのレースだったら・・・ 本番で、練習してきた力をマラソンのレースで出し切るために、雨の日の対策をしっかり備 ...

スポーツ マラソン

マラソンの走り方!ペースをコントロールするコツ!

2015/03/03   -スポーツ, マラソン

マラソンは、適切な目標タイムを設定して、ペースを刻んでいくのが走り方のコツです。 すると、マラソンのレースは、苦しいものではなく、面白くなります! ペースが早すぎて失速した場合はもちろん、ペースが遅す ...

スポーツ マラソン

マラソンを5時間で走るペースプランを4つ!(サブ5)

2015/03/01   -スポーツ, マラソン

マラソンを5時間で走るサブ5のペースプランを4つ紹介していきます。 マラソンを5時間で走ると 平均ペースは1kmあたりおよそ7分です。 これはゆっくりとしたジョギングのペースです。 そのため 歩きをま ...

スポーツ マラソン

マラソンを6時間で走るペース配分を3つ!サブ6達成です

2015/02/28   -スポーツ, マラソン

マラソン大会は制限時間が6時間までのものが多くあります。 42.195kmを6時間で走ることができれば、多くの大会で完走できる、ということになります。 そこで、今回は6時間を目安として、マラソンを完走 ...

スポーツ マラソン

マラソン!膝の内側と皿の痛みにはコレ!

2015/02/26   -スポーツ, マラソン

マラソンを走る時に最も困ることはケガですね。 特に膝の痛みの対処でお困りの方は多いと思います。 今回は膝の内側の痛みと、膝の皿の下の痛みについてお話ししたいと思います。

バスケットボール

バスケ!各ポジションの役割を知ってプレーしよう!

2015/02/22   -バスケットボール

バスケはゴールを決めた時の気持ちよさがたまりません! 自分が決めた最高のプレーは10年たっても20年たっても、その時のボールの感触が手に残っていたりします。 たくさん練習して試合をすると、体が軽く動い ...

スポーツ マラソン

マラソン完走のコツ!疲労を回復させるには?

2015/02/16   -スポーツ, マラソン

マラソンのレース、せっかく練習してきたのですから、なんとしても完走したいものですね。 では、マラソンレースで完走できない理由はなんなのでしょうか。 疲労の回復、という切り口から対策を立てていきたいと思 ...

スポーツ マラソン

マラソン前の準備はコレ!前々日~前日~当日~スタート直前まで!

2015/02/15   -スポーツ, マラソン

マラソンのレースでは目標を達成したいですね。 練習の成果をしっかり発揮できるように、当日は慌てることなくスタートしたいですね。 今回はマラソン大会の前々日から前日、当日、スタート直前までの準備を順にお ...

スポーツ マラソン

マラソンの給水とエネルギー補給のコツ

2015/02/12   -スポーツ, マラソン

マラソンのレースに参加しよう!という方に給水のコツや、さらに、マラソンに使って減っていくエネルギーの補給方法をお伝えしていきます。 「給水がうまく取れなかったらいやだな・・・」 「最後まで体が動くかな ...

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