女性の更年期の症状を和らげるコツをご紹介！

今回は、女性の更年期に起こる症状の中から情緒不安定と冷え・不眠・肌質の変化についてまとめました。

更年期は誰もが避けて通れない道。

でも自分の体と更年期の症状について知識を持って対応できれば、笑顔で乗り越えられると思います。

症状別対策　情緒不安定

女性の更年期で多くの方が

• 気分が落ち込む
• 何もしたくなくなる
• 気持ちの浮き沈みが激しくなる

という症状が現れることを理解しましょうね。

一人ではないんですよ。

苦しまないでください。

情緒不安定の対策

「あれ？症状がでた？」と思った時点で、婦人科や心療内科、精神科で相談しましょう。

また、ご家族が先に「お母さんの様子がおかしい」と気付いたら、お母さんに優しくしてあげてくださいね。

ご自分でできる対策は、まず楽しくリラックスできる趣味を見つけることがオススメです。

アロマオイルを利用しマッサージをしたり、アロマポットに入れて香りを楽しんだりするのも、症状が安定しますよ。

おススメのアロマオイル

症状別対策　冷え・不眠・肌質の変化

冷え

女性の更年期からくる冷えは、血流が悪くなることにより起こります。

また、貧血で冷えている場合もあります。

冷えの対策

体を温めるしょうがを食べたり、血流をよくするハーブを摂ると体が温まります。

鉄分も食事から摂取するように心がけましょう。

漢方やサプリメントを摂ることも効果的で症状が落ち着きます。

不眠

女性は更年期になると、日々の疲労やストレスが溜まりやすくなり、いくら寝ても睡眠の質が低下しスッキリしなくなります。

不眠の対策

自分の体に合った、枕を含めた寝具選びをしましょう。

自分では「この枕が合っている」と思っていても真逆の効果が出ているかもしれません。

一度専門家にチェックしてもらい、どのような寝具が自分に合っているか知りましょう。

寝具選びをしっかり行うと、頭痛や肩こりなどの症状にも有効です。

肌質の変化

更年期になると女性ホルモンの低下が起き、お肌が変化しトラブルも多くなります。

肌質変化の対策

天然素材の下着などを身に着け、締め付けの少ないお肌に負担のかからない服を選びましょう。

オイルやクリームなどを塗って外気からの刺激を軽減させるのもオススメです。

女性の更年期の症状は焦って治そうとせずに、ゆっくり向き合い生活を見直して改善することと、なんでも相談できる主治医を見つけることが大切だと思います。

気持ちを安定できるように、周りのサポートを受けながら、ご自分の趣味なども楽しみましょう。