「睡眠」 一覧

仕事をしていると、不安になることがたくさんありますよね。 筆者の私はお店の店長をしていたことがあります。 店長になりたての頃の解消できない不安といえば、 「今月の企画商品、売れ行きが良くないな・・・」 ...

睡眠時間を短くする方法をお伝えしようと思います。 私は「睡眠時間は8時間必要だ」といつの頃からか思っていました。 それで8時間眠れない日には、 「あぁ、睡眠時間が2時間も足りていない、体に悪いなぁ・・ ...

朝のウォーキングの効果は2つありました！ 一日を元気よくスタートできるということ。 やる気と元気、集中力までアップする脳内物質が分泌されるんですよ。 そして2つ目は、睡眠のリズムが安定すること。 朝日 ...

睡眠と運動の関係は、体が眠くなるシステムに直結していました。 そのシステムは2つあります。 一つ目は睡眠のための物質。 そして二つ目は体温です。 まずは一つ目の睡眠物質についてお話していこうと思います ...

勉強や夜勤のために仮眠が必要な時、最適な時間はどれくらいなのでしょうか？ また、昼間にも睡魔はやってきます。 昼間の仮眠時間も大事です。 「電車で乗り過ごしてしまった」ということは夜に限ったことではあ ...

朝を気持ちよく迎えられれば、その日の過ごし方が快適に。 そして朝から活動的に、パワフルに日中をすごせれば、爽快な疲労感が得られますね。 適度な疲労感は良い眠りにつながり、気持ちの良い目覚めに。 好循環 ...

寝るときの服装はどんなものを着ていますか？ そのまま寝るのが楽だから、部屋着のジャージで就寝という方も多いのではないでしょうか。 ところが、寝るときパジャマを着たほうが快眠につながるんです。 気持ちよ ...

私たちの体は、大自然と調和するようにできています。 朝の光に包まれることで体が目覚め、活動を開始します。 そしてだんだん夜が近づき、暗くなっていくことによって眠気がやってくるのです。 今回のお話、寝室 ...

二度寝をすると、ちょっと損をした気分になりませんか？ ところがそれは逆でした！ 二度寝の効果で、私たちの体や心に安らぎがもたらされていたんです♪ 幸せを作るホルモンの効果をゲットできるんです。 さらに ...

目覚ましが鳴って、止めたはいいのですが、なかなか起きられない。 そんなことはありませんか？ 頭では起きようとしても、体はまだ眠りのなかにいるのです。 体が眠りのなかにいるということは・・・。 体を目覚 ...