「睡眠」 一覧

睡眠

仕事の不安を解消する方法!それは睡眠です

2016/03/03   -睡眠

仕事をしていると、不安になることがたくさんありますよね。 筆者の私はお店の店長をしていたことがあります。 店長になりたての頃の解消できない不安といえば、 「今月の企画商品、売れ行きが良くないな・・・」 ...

睡眠

睡眠時間を短くする方法!これでいけました!

2016/02/29   -睡眠

睡眠時間を短くする方法をお伝えしようと思います。 私は「睡眠時間は8時間必要だ」といつの頃からか思っていました。 それで8時間眠れない日には、 「あぁ、睡眠時間が2時間も足りていない、体に悪いなぁ・・ ...

マラソン 睡眠

朝のウォーキングの効果は2つありました!

2016/02/22   -マラソン, 睡眠

朝のウォーキングの効果は2つありました! 一日を元気よくスタートできるということ。 やる気と元気、集中力までアップする脳内物質が分泌されるんですよ。 そして2つ目は、睡眠のリズムが安定すること。 朝日 ...

睡眠

睡眠と運動の関係!これでグゥグゥできますよ

2016/02/16   -睡眠

睡眠と運動の関係は、体が眠くなるシステムに直結していました。 そのシステムは2つあります。 一つ目は睡眠のための物質。 そして二つ目は体温です。 まずは一つ目の睡眠物質についてお話していこうと思います ...

睡眠

仮眠の時間には最適があったのです!

2016/02/13   -睡眠

勉強や夜勤のために仮眠が必要な時、最適な時間はどれくらいなのでしょうか? また、昼間にも睡魔はやってきます。 昼間の仮眠時間も大事です。 「電車で乗り過ごしてしまった」ということは夜に限ったことではあ ...

睡眠

睡眠のコツ!ぐっすりスヤスヤを導きましょう

2016/02/12   -睡眠

朝を気持ちよく迎えられれば、その日の過ごし方が快適に。 そして朝から活動的に、パワフルに日中をすごせれば、爽快な疲労感が得られますね。 適度な疲労感は良い眠りにつながり、気持ちの良い目覚めに。 好循環 ...

睡眠

朝バナナの効果でぐっすりスヤスヤ!?それは一体どうして?

2016/02/09   -睡眠

朝バナナの効果は快眠できることにありました! じつはバナナ、睡眠に良い食べ物としてオススメできるのです。 え? 朝バナナが夜の睡眠にまで効果をもつの? ですよね。 じつは朝バナナ、日中から夜まで効果を ...

睡眠

寝るときパジャマがいいんです!その訳はコレ

2016/02/05   -睡眠

寝るときの服装はどんなものを着ていますか? そのまま寝るのが楽だから、部屋着のジャージで就寝という方も多いのではないでしょうか。 ところが、寝るときパジャマを着たほうが快眠につながるんです。 気持ちよ ...

情報 睡眠

寝室の照明!調光ってどうすればしっかり眠れるの?

2016/02/04   -情報, 睡眠

私たちの体は、大自然と調和するようにできています。 朝の光に包まれることで体が目覚め、活動を開始します。 そしてだんだん夜が近づき、暗くなっていくことによって眠気がやってくるのです。 今回のお話、寝室 ...

睡眠

二度寝の効果がスゴイ!この時体の中でおこっていることとは!?

2016/02/03   -睡眠

二度寝をすると、ちょっと損をした気分になりませんか? ところがそれは逆でした! 二度寝の効果で、私たちの体や心に安らぎがもたらされていたんです♪ 幸せを作るホルモンの効果をゲットできるんです。 さらに ...

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