ライスミルクの作り方！低カロリーでダイエットに効果！

話題になっているライスミルク

ライスミルクとは、玄米を主にした植物性ミルクです。

今までミルクといえば、牛乳と豆乳のことでした。

そして今・・・第3のミルクとして注目されているのが
ライスミルクなのです！

美容や健康に良く、低カロリーでダイエット効果があるのです。

また、牛乳や大豆にアレルギーのある方にもおススメです。

赤ちゃんの離乳食に使うのもいいですよ。

そんな第3のミルクライスミルクは、自宅で簡単に作れる優れもの！

ライスミルクの効果と作り方をまとめました。

ライスミルクとは

玄米・食塩・水などで作られています。

ライスミルクの主になる原料が玄米です。

玄米は、栄養がとても高い食べ物なんです！

私達人間が、健康を維持するために必要とされている栄養素を、ほぼ摂取できるといわれています。

栄養をたくさん摂取できるのに、低カロリーとは嬉しいです。

健康にダイエットができるのです。

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ライスミルクのダイエット効果

今まで飲んでいた牛乳に比べると、低カロリーで低脂肪です。

コレステロールも含んでいません。

牛乳の代わりに飲んだり、お料理やデザートを作る時に入れるとカロリーを抑えられ、ダイエットに効果的です。

カロリー意外にも、こんな魅力が！

体内の毒素を排出し、むくみを解消でき、さらにビタミンやミネラル、食物繊維が豊富で便秘改善ができるので、健康に痩せられる！

最高のダイエットですね。

さらにさらに！

玄米に含まれているタンパク質は、コラーゲンの元になるため、お肌がプルプルになり、美白効果もあります。

ライスミルクの作り方

低カロリーでダイエット効果があるライスミルクが、自宅で簡単に作れます。

そのまま飲むのも美味しいですし、今まで牛乳を使って作っていた料理やデザートを、ライスミルクに変えて使ったりと、利用するシーンはたくさんあります。

◆材料（1リットル）
玄米・・・40ｇ
ミネラルウオーター・・・1リットル
塩・・・少々

◆必要なもの
ミキサー

◆作り方

基本的な作り方です。

◆簡単な作り方

もっと簡単な作り方があります。

玄米を炊飯器で炊いて作りましょう。

炊いた玄米とミネラルウオーター、塩をミキサーに入れて、米粒がなくなるまで回して出来上がりです。