「スポーツ」 一覧

まず坂道でのトレーニングの効果を、そして坂道でのトレーニング（ランニング）のコツを解説します。 このコツは、マラソン大会での坂道の走り方の攻略法でもあります。 上り坂と下り坂に分けてお話を進めていこう ...

マラソン大会に参加する時の持ち物のリストを解説つきで紹介します。 大会当日のドタバタは避けたいところですね。 初心者の方も要チェックです！ 「使うかもしれない」 というものは基本的に持っていきましょう ...

筋トレとダイエットを効果的に行う方法をお伝えします。 「筋トレで筋肉を増強しながら体脂肪もダイエットで落とす」いちどに2つの効果を得るのです。 筋トレと有酸素運動をセットで行う、本気モードのダイエット ...

体内の水分量を一定にするため、体の外に出た分を補給しましょう。 体内のミネラル分も同じです。 汗と一緒に流れ出る塩分なども、水と一緒に補給です。 マラソンをすると、体内からたくさんの水が抜けてしまいま ...

ランニングの時に心拍数をはかるトレーニング法（心拍トレーニング）を解説します。 「忙しい時間の合間をぬってランニングをする」またはしようと考える方は多いと思います。 その目的はそれぞれですね。 持久力 ...

筋トレが女性にもたらす効果についてまとめてみました。 「筋トレをすると、筋肉がつきすぎて太い体になってしまう・・・」 そんなイメージがありませんか？ 実はそんな心配は必要ではなかったのです！ 筋トレが ...

筋トレと栄養の補給はひとつのセットと考えましょう。 筋トレの効果で筋肉をアップさせるには、栄養の補給のタイミングと内容が大事です。 まず基本となるのが1日3食をきちんと摂ること。 食事のタイミングは、 ...

筋トレをすると、体に変化が現れます。 筋肉がつき、パワーアップしていくのです。 この記事のなでは 筋トレの基礎となる知識！体内編 筋トレの効果がでるのはいつ？ 筋トレの適正頻度で超回復の効果を最大に！ ...

「お正月にはなくてはならない」 と言える箱根駅伝。 若きランナーの情熱が都心～箱根区間を駆け抜けます。 この記事では、箱根駅伝コースの詳細を観戦の見どころや通過時刻の予想とともにお伝えします。 箱根駅 ...

LSDトレーニングとは、マラソンの体作りのためにゆ～～っくりと走ることです。 ランニングのペースは普段のジョギングのペースよりも遅く、 1kmあたり7～9分くらいの超スローペースになります。 では、L ...