バレーのメンタルを強化！試合でルーティンをしてみよう

メンタルを強化して、バレーの試合でのベストパフォーマンスを実現しましょう。

たとえばバレーのサーブで緊張してしまうことが。

「失敗したらどうしよう・・・」

全日本の選手でさえ、初めて選ばれたばかりだと緊張でサーブを失敗することも。

間が空いた後のプレーを、いつも通りに行うためにはルーティンが効果を発揮するんですよ。

バレーの試合でのルーティン！例えばこんな感じ

バレーの試合でサーブなどをミスするのは、緊張に弱いからではありません。

ルーティンよってメンタルを強化し、平常心を維持する術を知らないだけなのです。

ルーティンとは、プレーの前に自分だけの約束事を儀式として必ず行なうことです。

バレーのトップレベルの試合を観察してみましょう。

バレーの試合でよく見られるルーティンの例です。

相手サーブを待つ間にレシーブの体勢のまま軽くジャンプするのもあります。

試合でルーティン！その効果は

バレーなどの試合でルーティンを行う効果はこちらです。

という効果が代表的です。

バレーのルーティン！試合の前から行いましょう

ルーティンを行いましょうと勧めてきました。

緊張を解いたりメンタルを強化するルーティン、どうやったら身につけられると思いますか？

試合で練習通りのプレーを行うためには、練習の時からルーティンを行いましょう。

それが答えです。

自動的に体がスムーズに動くようにしておくのです。

たとえばサーブの練習の時にも打つ前に必ず深呼吸をするなどです。

練習の時から「試合を意識したサーブが打てる」ということにもつながり、試合で平常心を維持できる要素となります。

このバレーの試合でのメンタル強化のためのルーティンは、個人個人で違います。

ご自分のメンタルを整えるルーティンを行い、バレーの試合で平常心を維持しましょう。

他競技も、バスケのフリースローや野球の打席に入る前の選手もルーティンを行います。

ラグビーの試合でもルーティン（ルーチン）を行い、平常心でキックを行う選手が多くいるんです。

バレーの試合のメンタル！チームとして強化した例

バレーの試合でチーム全体の雑念を省く方法が実践されていました。

メンタルを平常心に保つことが出来ていたのです。

最近、全日本の試合でも「チャレンジ」が行われるようになりましたね。

ミスジャッジではないか、ビデオ確認する作業です。

このチャレンジ、やっかいな戦術として相手のペースを乱すためにも有効に使われます。

主張が認められないのを前提に、チャレンジを行って相手チームのメンタルを崩すのです。