「マラソン」 一覧

朝のウォーキングの効果は2つありました！ 一日を元気よくスタートできるということ。 やる気と元気、集中力までアップする脳内物質が分泌されるんですよ。 そして2つ目は、睡眠のリズムが安定すること。 朝日 ...

まず坂道でのトレーニングの効果を、そして坂道でのトレーニング（ランニング）のコツを解説します。 このコツは、マラソン大会での坂道の走り方の攻略法でもあります。 上り坂と下り坂に分けてお話を進めていこう ...

マラソン大会に参加する時の持ち物のリストを解説つきで紹介します。 大会当日のドタバタは避けたいところですね。 初心者の方も要チェックです！ 「使うかもしれない」 というものは基本的に持っていきましょう ...

体内の水分量を一定にするため、体の外に出た分を補給しましょう。 体内のミネラル分も同じです。 汗と一緒に流れ出る塩分なども、水と一緒に補給です。 マラソンをすると、体内からたくさんの水が抜けてしまいま ...

ランニングの時に心拍数をはかるトレーニング法（心拍トレーニング）を解説します。 「忙しい時間の合間をぬってランニングをする」またはしようと考える方は多いと思います。 その目的はそれぞれですね。 持久力 ...

「お正月にはなくてはならない」 と言える箱根駅伝。 若きランナーの情熱が都心～箱根区間を駆け抜けます。 この記事では、箱根駅伝コースの詳細を観戦の見どころや通過時刻の予想とともにお伝えします。 箱根駅 ...

LSDトレーニングとは、マラソンの体作りのためにゆ～～っくりと走ることです。 ランニングのペースは普段のジョギングのペースよりも遅く、 1kmあたり7～9分くらいの超スローペースになります。 では、L ...

マラソン大会のレースでは、これまでの練習の成果を十分に発揮したいですね。 そこで大事になってくるのがマラソン大会の前の食事です。 実は、マラソンレースに使うエネルギーを体の中に最大限にため込んでおく食 ...

マラソンを4時間以内で走るペースの紹介です。 サブ4と言われる、しっかりとした走力が必要なペースになります。 マラソンの距離42.195㎞を4時間で走るには、1kmあたり平均約5分41秒となります。 ...

マラソンのレースでは風対策を準備しておきましょう。 天候の変化はつきものです。 特に、河川敷のマラソン大会では風は吹き続けるものと思って対策があったほうがいいでしょうね。 今回はマラソンの風対策をレー ...