「マラソン」 一覧

「どんなコースをランニングしようかな？」 ランニングコースの選び方、悩むところです。 このとき、おススメするのは、色々なランニングコースを走ることです。 ランニング初心者の場合は、平坦なコースを。 ラ ...

「ランニングって、どんなペースで走ればいいの？」 ランニングを始める方の、そんな疑問にお答えします。 ここでは、ランニング初心者の方のペースについて、ステップ1～3に分けてお話します。 目指すはランニ ...

マラソンを完走するためのトレーニングのコツは、120分間のランニングできる体作りです。 マラソン初心者からの練習でも心配無用！ 120分間のランニングは、ゆっくりでも歩きが混じってもいいのです。 それ ...

歩幅の小さいピッチ走法、歩幅の大きいストライド走法、どちらの走り方でも腰の高さが重要なポイントです。 腰を高く維持することでブレがなく安定した走りができるのです。 それでは早速 ピッチ走法もストライド ...

ランニング中のメリットとして脳の集中力がアップ！ さらに、集中力を増した脳はクリエイティブなヒラメキをも生むのです。 そんなお話を ランニングのメリットで脳が集中力アップ！ 無心のランニングで脳にヒラ ...

ランニングの着地は、かかとを上手く使ってスムーズに体を前方に運びましょう。 体の力を抜き、一歩一歩を快適に！ この記事では ランニングの着地！かかとがブレーキになる！？ 着地する足を引きつけよう！ つ ...

ハーフマラソンの練習をしてサブ2のタイムを出しましょう。 サブ2とは、ハーフマラソンで2時間切りのタイムを出すことです。 サブ2を達成できればハーフマラソンで一人前、そんなイメージです。 ハーフマラソ ...

ランニングで貧血を起こす原因と、対策となる練習や予防する食事についてお話します。 じつはランニングで貧血の症状がでたら、食事でタンパク質も重要になってくるのです。 これはランニングの貧血の時にヘモグロ ...

マラソンの走り方のコツで、腕振りを意識したフォームを考えてみましょう。 マラソンの腕振りのコツは、ヒジや肩、そして重力を意識した走り方です。 ではさっそく ヒジの使い方 肩の力を抜いた走り方 腕を振り ...

正しいランニングのフォームを考えるとき 「エネルギー効率の良い走りをしよう」 と考えるのが基礎となります。 これはランニング初心者の方にとっても難しいことはありません。 ポイントは大きく2つです。 前 ...