目も冷えている？
実は、現代はパソコンなどによって目が冷える社会なんです。
冷えた目を温めてあげると、視力回復につながります。
今回は、私たちの目が自力で目を温め、視力回復していく！
その方法をお伝えしようと思います。
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視力回復へ！目の冷えを考えてみよう
視力が落ちると困りますよね。
「目は良い方だ」なんて思っていたのに・・・
あれ？
気が付くとご飯を食べる時に、箸でつかんだものがボヤケているではありませんか！？
じつはこの視力の低下、目が冷えることに原因があったのです。
私たちは、一昔前とは全く違った生活をしています。
パソコンや携帯電話で毎日情報を欠かさずチェックしています。
楽しいゲームをする方だっているでしょう。
これでは目に疲れがどんどん溜まっていくんですね。
疲れた目には血流がいき届かなくなってしまいます。
すると、目が冷えてしまうんです。
血流が減り、冷えてしまった目の機能はやっぱり低下していきます。
視力もまたしかり。
ここで視力が落ちる原因にたどり着いたのです。
それなら、その問題を解決すればいいんですね。
では、どうやって解決していくかを考えていきましょう。
視力回復のために目を温める！
冷えた目を温めるにはどうしたらいいのでしょうか？
温泉にゆっくりつかる？
蒸しタオルでジワーッと気持ちよく温める？
それともカイロでもあててみようか・・・
これらは、冷えてしまった目を外側から温める方法ですね。
どれも一定の効果はあると思います。
気持ちいいということは効果があるということですものね。
ですがそれは一時的な効果で、どちらかというと目の疲れを取る効果が大きいですね。
ではどうするか？
目を動かして筋肉を運動させてあげるんです。
ジョギングして気持ちよく体を動かして健康になるのと同じですね。
目を動かすにはジョギングの時のように準備はいりません。
かんたんな目の運動をして目の血流をアップさせてあげましょう。
繰り返して行っていくことで、目の筋肉も活性化されて日頃の血流もよくなります。
そんなふうに冷えた目を温めることで、視力回復もできるのです。
では次の章で、その目の運動を紹介させていただきますね。
目の運動で視力回復！
視力回復のために目の筋肉と表情筋の運動をご紹介します。
運動で目を温めましょう。
目の筋肉運動で温める！
目玉を動かして血行をよくする運動です。
◆すべての方向を見る
上下左右と目を動かします。
まず上を見てください。
次に下を見たら、そのまま左を見て、そして右を見ます。
同じ要領で、右上、左下、左上、右下を見ましょう。
この運動で目の筋肉を使ってあげることで、血行が促進されて目が温まります。
◆目をグルグルまわす
今度は目を直線の動きから円の動きに変えましょう。
まずは時計回りでいきましょうか。
はじめに上を見たら、視界の端をなぞるようにして視線を右まで持ってきます。
そして、そのまま視線で円を描きながら右から下へ左へ上へと進んだら一周ですね。
次は反時計回りで視線の円を描きます。
さあ目の視力回復に向けて、まだまだ冷えた目を温めていきましょう♪
◆視線を8の字回転
視線を滑らかに8の字のラインで進ませましょう。
縦方向の8の字だけではもったいないです。
横方向の8の字∞の動かし方もしてみましょう。
表情筋を動かして目を温める
次は目の周りの筋肉も動かして血行アップです。
目の周りの表情筋を動かすのです。
ギュッと目を閉じて、パッと目を見開きます。
表情を豊かに動かしてみましょう。
目の前の人を笑わせるくらいの気持ちで動かすのがベストです(^o^)
どうでしょう？
冷えた目が温まってきたでしょうか(*'▽')
長年、視力1.5を維持してきた私。
最近パソコンに向かってばかりで、明らかに視力が悪くなっていました。
それと同時に目の周りが重いというか・・・痛いというか・・・。
筋肉が固まってしまっているような感覚がありました。
それが、まさか目の冷えからだったとは！
自分でもビックリしました。
ぜひ、冷えを取って視力回復しましょう。