「健康」 一覧

ガンを予防する食べ物として注目を集めているのが大根です。 それも、大根おろしにすることでガンを予防する食べ物に変身するのです。 煮物ではなく大根おろしにすると効果を発揮するのです。 新鮮な大根をおろし ...

仕事をしていると、不安になることがたくさんありますよね。 筆者の私はお店の店長をしていたことがあります。 店長になりたての頃の解消できない不安といえば、 「今月の企画商品、売れ行きが良くないな・・・」 ...

睡眠時間を短くする方法をお伝えしようと思います。 私は「睡眠時間は8時間必要だ」といつの頃からか思っていました。 それで8時間眠れない日には、 「あぁ、睡眠時間が2時間も足りていない、体に悪いなぁ・・ ...

口呼吸から鼻呼吸に改善するには、子供でも簡単にできる体操を毎日するだけです。 我が家の4歳児でも、楽しんで体操ができます。 それは、口を動かす体操です。 後半に動画をアップしています。 これなら誰でも ...

朝のウォーキングの効果は2つありました！ 一日を元気よくスタートできるということ。 やる気と元気、集中力までアップする脳内物質が分泌されるんですよ。 そして2つ目は、睡眠のリズムが安定すること。 朝日 ...

睡眠と運動の関係は、体が眠くなるシステムに直結していました。 そのシステムは2つあります。 一つ目は睡眠のための物質。 そして二つ目は体温です。 まずは一つ目の睡眠物質についてお話していこうと思います ...

グゥ～　キュルルルル～ 静かな場面に限ってなるお腹の音。 そんな恥ずかしいお腹の音。 なっている音をすぐに止める 腸内環境を整えてお腹の音を止める 方法をご紹介します。 誰にも負けないくらいお腹の音が ...

勉強や夜勤のために仮眠が必要な時、最適な時間はどれくらいなのでしょうか？ また、昼間にも睡魔はやってきます。 昼間の仮眠時間も大事です。 「電車で乗り過ごしてしまった」ということは夜に限ったことではあ ...

朝を気持ちよく迎えられれば、その日の過ごし方が快適に。 そして朝から活動的に、パワフルに日中をすごせれば、爽快な疲労感が得られますね。 適度な疲労感は良い眠りにつながり、気持ちの良い目覚めに。 好循環 ...

ユーグレナをご存知ですか？ ユーグレナとはミドリムシのこと。 ミドリムシを学名でユーグレナと言います。 近年、話題になっているユーグレナ。 何がすごいって！59種類もの栄養素を持っているのです。 そこ ...