「健康」 一覧

健康

ガンを予防する食べ物!なんと大根おろしがイイんです

2016/03/12   -健康

ガンを予防する食べ物として注目を集めているのが大根です。 それも、大根おろしにすることでガンを予防する食べ物に変身するのです。 煮物ではなく大根おろしにすると効果を発揮するのです。 新鮮な大根をおろし ...

睡眠

仕事の不安を解消する方法!それは睡眠です

2016/03/03   -睡眠

仕事をしていると、不安になることがたくさんありますよね。 筆者の私はお店の店長をしていたことがあります。 店長になりたての頃の解消できない不安といえば、 「今月の企画商品、売れ行きが良くないな・・・」 ...

睡眠

睡眠時間を短くする方法!これでいけました!

2016/02/29   -睡眠

睡眠時間を短くする方法をお伝えしようと思います。 私は「睡眠時間は8時間必要だ」といつの頃からか思っていました。 それで8時間眠れない日には、 「あぁ、睡眠時間が2時間も足りていない、体に悪いなぁ・・ ...

健康 子育て 花粉症

口呼吸を改善する!子供もできるお手軽たいそう

2016/02/25   -健康, 子育て, 花粉症

口呼吸から鼻呼吸に改善するには、子供でも簡単にできる体操を毎日するだけです。 我が家の4歳児でも、楽しんで体操ができます。 それは、口を動かす体操です。 後半に動画をアップしています。 これなら誰でも ...

マラソン 睡眠

朝のウォーキングの効果は2つありました!

2016/02/22   -マラソン, 睡眠

朝のウォーキングの効果は2つありました! 一日を元気よくスタートできるということ。 やる気と元気、集中力までアップする脳内物質が分泌されるんですよ。 そして2つ目は、睡眠のリズムが安定すること。 朝日 ...

睡眠

睡眠と運動の関係!これでグゥグゥできますよ

2016/02/16   -睡眠

睡眠と運動の関係は、体が眠くなるシステムに直結していました。 そのシステムは2つあります。 一つ目は睡眠のための物質。 そして二つ目は体温です。 まずは一つ目の睡眠物質についてお話していこうと思います ...

健康

お腹の音を止める!グゥ~キュルル~にさようなら

2016/02/15   -健康

グゥ~ キュルルルル~ 静かな場面に限ってなるお腹の音。 そんな恥ずかしいお腹の音。 なっている音をすぐに止める 腸内環境を整えてお腹の音を止める 方法をご紹介します。 誰にも負けないくらいお腹の音が ...

睡眠

仮眠の時間には最適があったのです!

2016/02/13   -睡眠

勉強や夜勤のために仮眠が必要な時、最適な時間はどれくらいなのでしょうか? また、昼間にも睡魔はやってきます。 昼間の仮眠時間も大事です。 「電車で乗り過ごしてしまった」ということは夜に限ったことではあ ...

睡眠

睡眠のコツ!ぐっすりスヤスヤを導きましょう

2016/02/12   -睡眠

朝を気持ちよく迎えられれば、その日の過ごし方が快適に。 そして朝から活動的に、パワフルに日中をすごせれば、爽快な疲労感が得られますね。 適度な疲労感は良い眠りにつながり、気持ちの良い目覚めに。 好循環 ...

健康 美容

ユーグレナの効果!栄養素がハンパない!

2016/02/06   -健康, 美容

ユーグレナをご存知ですか? ユーグレナとはミドリムシのこと。 ミドリムシを学名でユーグレナと言います。 近年、話題になっているユーグレナ。 何がすごいって!59種類もの栄養素を持っているのです。 そこ ...

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