「マラソン」 一覧

マラソン

マラソンを完走するトレーニング!120分間走れるようにしよう

2016/11/18   -マラソン

マラソンを完走するためのトレーニングのコツは、120分間のランニングできる体作りです。 マラソン初心者からの練習でも心配無用! 120分間のランニングは、ゆっくりでも歩きが混じってもいいのです。 それ ...

マラソン

ピッチ走法とストライド走法!共にランニングの腰の高さが大事

2016/11/15   -マラソン

歩幅の小さいピッチ走法、歩幅の大きいストライド走法、どちらの走り方でも腰の高さが重要なポイントです。 腰を高く維持することでブレがなく安定した走りができるのです。 それでは早速 ピッチ走法もストライド ...

マラソン

ランニング中のメリット!脳がスッキリして集中力もアップ!?

2016/11/14   -マラソン

ランニング中のメリットとして脳の集中力がアップ! さらに、集中力を増した脳はクリエイティブなヒラメキをも生むのです。 そんなお話を ランニングのメリットで脳が集中力アップ! 無心のランニングで脳にヒラ ...

マラソン

ランニングの着地!かかとを使ってスイスイいける!

2016/11/05   -マラソン

ランニングの着地は、かかとを上手く使ってスムーズに体を前方に運びましょう。 体の力を抜き、一歩一歩を快適に! この記事では ランニングの着地!かかとがブレーキになる!? 着地する足を引きつけよう! つ ...

スポーツ マラソン

ハーフマラソンでサブ2を!練習はこの3つです

2016/09/27   -スポーツ, マラソン

ハーフマラソンの練習をしてサブ2のタイムを出しましょう。 サブ2とは、ハーフマラソンで2時間切りのタイムを出すことです。 サブ2を達成できればハーフマラソンで一人前、そんなイメージです。 ハーフマラソ ...

マラソン

ランニングによる貧血の原因は?予防するにはタンパク質!?

2016/08/23   -マラソン

ランニングで貧血を起こす原因と、対策となる練習や予防する食事についてお話します。 じつはランニングで貧血の症状がでたら、食事でタンパク質も重要になってくるのです。 これはランニングの貧血の時にヘモグロ ...

マラソン

マラソンの腕振りのコツ!こんな走り方がイイんです

2016/08/22   -マラソン

マラソンの走り方のコツで、腕振りを意識したフォームを考えてみましょう。 マラソンの腕振りのコツは、ヒジや肩、そして重力を意識した走り方です。 ではさっそく ヒジの使い方 肩の力を抜いた走り方 腕を振り ...

マラソン

正しいランニングのフォームとは!初心者にもどって基本から

2016/05/28   -マラソン

正しいランニングのフォームを考えるとき 「エネルギー効率の良い走りをしよう」 と考えるのが基礎となります。 これはランニング初心者の方にとっても難しいことはありません。 ポイントは大きく2つです。 前 ...

マラソン

マラソン初心者のトレーニング法!簡単筋トレ3つで底力アップ

2016/05/25   -マラソン

マラソンの初心者の方は、トレーニングで付いた筋肉が少ないですね。 ランニングを行うときに、自分の体重を支える筋力が必要です。 マラソンやランニングで足にかかる負担は体重の3倍と言われています。 ウエイ ...

マラソン

夏のマラソンの熱中症!暑熱順化できていますか

2016/05/23   -マラソン

夏のマラソンで熱中症になってしまうのは、暑熱順化(しょねつじゅんか)がされていないからかもしれません。 暑さに対応した体ができていないのです。 そんな中でマラソンをしたら熱中症が心配です。 今回は、私 ...

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