「マラソン」 一覧

マラソン

ランニングコースの選び方!色んなコースを走りましょう

2017/08/28   -マラソン

「どんなコースをランニングしようかな?」 ランニングコースの選び方、悩むところです。 このとき、おススメするのは、色々なランニングコースを走ることです。 ランニング初心者の場合は、平坦なコースを。 ラ ...

マラソン

ランニングのペース!初心者からステップアップしていこう

2017/08/25   -マラソン

「ランニングって、どんなペースで走ればいいの?」 ランニングを始める方の、そんな疑問にお答えします。 ここでは、ランニング初心者の方のペースについて、ステップ1~3に分けてお話します。 目指すはランニ ...

マラソン

マラソンを完走するトレーニング!120分間走れるようにしよう

2016/11/18   -マラソン

マラソンを完走するためのトレーニングのコツは、120分間のランニングできる体作りです。 マラソン初心者からの練習でも心配無用! 120分間のランニングは、ゆっくりでも歩きが混じってもいいのです。 それ ...

マラソン

ピッチ走法とストライド走法!共にランニングの腰の高さが大事

2016/11/15   -マラソン

歩幅の小さいピッチ走法、歩幅の大きいストライド走法、どちらの走り方でも腰の高さが重要なポイントです。 腰を高く維持することでブレがなく安定した走りができるのです。 それでは早速 ピッチ走法もストライド ...

マラソン

ランニング中のメリット!脳がスッキリして集中力もアップ!?

2016/11/14   -マラソン

ランニング中のメリットとして脳の集中力がアップ! さらに、集中力を増した脳はクリエイティブなヒラメキをも生むのです。 そんなお話を ランニングのメリットで脳が集中力アップ! 無心のランニングで脳にヒラ ...

マラソン

ランニングの着地!かかとを使ってスイスイいける!

2016/11/05   -マラソン

ランニングの着地は、かかとを上手く使ってスムーズに体を前方に運びましょう。 体の力を抜き、一歩一歩を快適に! この記事では ランニングの着地!かかとがブレーキになる!? 着地する足を引きつけよう! つ ...

スポーツ マラソン

ハーフマラソンでサブ2を!練習はこの3つです

2016/09/27   -スポーツ, マラソン

ハーフマラソンの練習をしてサブ2のタイムを出しましょう。 サブ2とは、ハーフマラソンで2時間切りのタイムを出すことです。 サブ2を達成できればハーフマラソンで一人前、そんなイメージです。 ハーフマラソ ...

マラソン

ランニングによる貧血の原因は?予防するにはタンパク質!?

2016/08/23   -マラソン

ランニングで貧血を起こす原因と、対策となる練習や予防する食事についてお話します。 じつはランニングで貧血の症状がでたら、食事でタンパク質も重要になってくるのです。 これはランニングの貧血の時にヘモグロ ...

マラソン

マラソンの腕振りのコツ!こんな走り方がイイんです

2016/08/22   -マラソン

マラソンの走り方のコツで、腕振りを意識したフォームを考えてみましょう。 マラソンの腕振りのコツは、ヒジや肩、そして重力を意識した走り方です。 ではさっそく ヒジの使い方 肩の力を抜いた走り方 腕を振り ...

マラソン

正しいランニングのフォームとは!初心者にもどって基本から

2016/05/28   -マラソン

正しいランニングのフォームを考えるとき 「エネルギー効率の良い走りをしよう」 と考えるのが基礎となります。 これはランニング初心者の方にとっても難しいことはありません。 ポイントは大きく2つです。 前 ...

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